貪睡賴床損害身心健康

  在時下快節奏生活中,學習和工作十分緊張,充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的,也是解除疲勞,恢復體力和精力所必須的。可是,有的人卻錯誤地認為,多睡有益健康,尤其是有利於青少年生長發育,以致有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要,這是一種不良習慣。據研究,長此以往,將在損身心健康。

  人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的,生活及作息有規律的人,下丘及及腦垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚相對較高,而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律,逢節假日貪睡,就可能擾亂體內生物鍾的時序,使激素水平出現異常波動,結果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑制失調,使人夜間久久不能入睡,白天緒不寧,疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降,容易感染病原體,誘發多種疾病,所以必須注意睡眠時間的均衡,保持良好的生活規律。

  清晨臥室內空氣較為混濁,經測定,空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等,以致容易損害呼吸系統,誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等,時間長了,還可損害記憶力和聽力。

  經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯的飢餓感,胃腸道准備接納、消化食物,分泌各種消化液。這時如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規律,時間一長,胃腸黏膜將遭到損害,容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。人在床上躺著,尤其是入睡後,新陳代謝降低,能量消耗減少,特別是現在生活水平提高,營養豐富,如果睡覺時間超過正常需要,就會使體內能量『入大於出』,以脂肪的形式堆積於皮下,不要多長時間就會成為『小胖子』。現代醫學研究院現,青少年身體過胖有較我潛在危險,成年後發生的心髒病、高血壓病、糖尿病、肢體畸形等均與此有直接關系。

  國外心理學家還發現,青少年的手淫,常發生在早晨似醒非醒的蒙朧狀態,因這時易產生豐富的性想像,以致觸發性興奮而發生手淫。現代醫學觀點雖然對青少年手淫的危害性沒有過去認為的那樣可怕,但是長期如此,會消耗較多氧氣、血糖蛋白質、卵磷脂等能量要素,也會增加心理負擔,無疑將會損害身心健康,影響學習和工作。

  因此,青少年們要珍惜清晨寶貴的健身和學習時間,愛護自己的身心健康,革除賴床的不良習慣。

 

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