小腿健美操(防蘿蔔腿)

1.

雙腳打開,上身往下彎至雙手觸地,身體弓起。腳尖踮起、放下各做三十秒。其次,右腳向前彎,直至膝蓋碰到胸部,做完換腳,各做五次。

2.

起身後略休息,身體再前彎、雙手觸地;兩腳先打開,再彈起、併攏、分開,各做五次。

此法可預防小腿變胖,也有消除臀、腰部脂肪的作用,以保持下半身健美。但已經蘿蔔腿者改善的效果有限。

 

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